ヒツジ百貨店 | 食パン的美しさ

真のダイエッターへの道は、まだ遠い!?

こんにちは。
ヒツジです。
朝礼を始めます。

本日はわたくしのダイエットについて、途中経過をお伝えしたいと思います。
まずはこちらの表をご覧ください。

959.jpg


体重計に毎日乗ることを心がけ、スマホのアプリを使って体重を記録しております。
グラフの動きの通り、着実に減ってきております。
しかし、決して厳しくも苦しいダイエットをしているわけではありません。
それどころか、こんなに楽して良いのでしょうかと思うぐらいゆるくやっております。

本日は今わたくしが行っているダイエットをご紹介致しますので、ダイエッターの方々への参考になればと思います。

さて、全く大したことをやっているわけではないので改めてご紹介するのは恐縮なのですが。

・まず一番重要なことは、体重計に毎日乗ることです。
正直、乗れない日もありますが体重計に乗るのは最優先事項だと思います。
体重計に乗るのが怖くて乗れない方、気づいたらデブになってますよ。
そうならない為に、今夜から乗り始めましょう。

・次に重要なことは、自分の食生活と運動の見直しです。
わたくしの場合、仕事のせいで帰宅が10時を過ぎることが多いのです。
今までは帰ってきてから普通に晩御飯を食べておりましたが、これを止めました。
現在はキャベツを中心に、トマトや豆腐、ヨーグルトを食べております。
あとはシラスが好きなので、たまに少量のご飯にシラスをたっぷり乗せて食べております。
夜なんてご飯をたくさん食べても後は風呂に入って寝るだけですので、多くのカロリーを摂取する必要なんてありません。
キャベツは飲み込むまでに噛む回数が多くなる野菜ですので、満腹中枢を刺激してくれます。
たくさん食べてもカロリーは少なく済みますし、なによりよく食べた感があります。
野菜って消化がよくて、お腹いっぱい食べたつもりでも数時間後にはお腹が減っていたりします。
豆腐はオススメですね。
わたくしはももやの麺つゆが好きなのですが、これを必要最低限にして十分な量、大さじ一杯ぐらいかけます。
これだけで非常においしい。
最近は白米よりも豆腐の方が好きになりつつあります。
ヨーグルトはデザート的な感じですね。

朝と昼は普通に食べております。
と言っても、わたくしはもともと大食いではありませんので、昼なんかはうどんばっかりです。

外食の時でも油っこいものは避けるようになりました。
アサイーとかのヘルシードリンクとか飲んだりしています。
ハンバーガーやラーメンは食べなくなりました。
ラーメンに関しましては唯一例外として、福しんの手揉みラーメン麺少なめは食べてもOKです。
油っこくありませんので。
お酒とタバコが好きな方はこのあたりも減らした方が良いと思います。

それから運動。
鍛えたい方はジムとかに通うのも良いのかもしれませんが、わたくしはウォーキングをオススメします。
ウォーキングはストレス発散にもなりますし、なにより歩くのって楽しいですよね。
有酸素運動で脂肪の燃焼にも良いみたいですし。
そして最低限の道具を揃えてしまえば、それ以上お金がかからないのも良いのです。
Tシャツと運動用のパンツ、あとはウォーキング用の靴。
高価なウォーキングシューズを買う必要はありません。
わたくしは6000円ぐらいで買ったニューバランスを履いております。
ウォーキング用とランニング用の靴は作りが違うので、ランニング用の靴を履いてのウォーキングはオススメしません。
街歩き用のスニーカーでクッション性が適度にあるものが良いのではないでしょうか。

ウォーキングを行う時間帯が意外と大切です。
有酸素運動は終わってからも5時間ほど効果が持続するらしく、これを考えると夜中にやるのは得策ではありません。
出来れば午前中か昼過ぎにはやるようにしましょう。
わたくしは休日の昼前後にやるようにしております。
時間で言いますと、早歩きで45分ぐらいでしょうか。
適度な疲れと体のほぐれから始まる休日も良いものですよ。
少なくとも寝てるよりは良いでしょう。


以上です。
耳寄りダイエット情報みたいなものを期待されていた方には申し訳ないぐらいの、基本的な内容でした。
しかし、テレビなどで紹介されるような簡単なダイエット以上に簡単だと、個人的には思います。
ちょっと食事に気をつけて、ちょっと運動する。
あとは体重計に乗るだけ。
ダイエットと言うよりも、体を崩れた生活習慣から本来あるべき場所に戻してあげるような感じでしょうか。


これから夏に向けてダイエットを始めようと思っている方、また現在ダイエットに行き詰まっている方も食生活と運動を是非見直していただければと思います。


それでは。

Posted by ヒツジ
Category : 朝礼

Leave a reply






管理者にだけ表示を許可する

Trackbacks

trackbackURL:http://hitsujihyakka.com/tb.php/379-479c6b4e
google-site-verification: google4ec9ce459aaf71f7.html